jak napisac

[...] na pisaku piątek : 3 godziny trening na piasku weekendy : 2 godziny treningów na piasku codziennie ze szkoły wracam ok. 17.30 więc nie bardzo mam czas / siłę na jakieś dodatkowe wyjścia np. na siłownię , ale jeśli byłoby to konieczne , mogę zobaczyć co da się zrobić ... Da radę z tym zrobić ? :-> a jeśli chodzi o maxy na siłowni ... [...]

[...] Unoszenie zgiętych ramion na boki 3kgx15 4kg x12 4kgx12 3kgx15 2kgx15 Wyciskanie sztangą idzie dobrze, w końcu czuje to co mam czuć, oprócz tego długo mam domsy na klatce, i nie boli mnie szyja, jak przy wyciskaniu hantli#-P /SFD/Images/2016/3/30/f1f939efffe045f8b38de2e3c757b46a.jpg /SFD/Images/2016/3/30/1f1eecf8e99c4200a8cdccd78450c5fb.jpg

[...] napisać :-/ Jak mi coś przybędzie, to znajdę i uduszę :D Edit: Ale Ty i ostro zasuwałeś, a ja z ciężarkami w porównaniu do Agi/Żyrafki itp. znacznie słabiej, także nie chcę przesadzać z odpoczynkiem. Te 4 bułki dziś, jutro Smakija i ogólnie owoce, jakiś smakowy jogurcik, to i tak wypas ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-20 11:35:33

Marcin na haslo sado-maso sie zjawil, a właśnie miałam napisac ze mu najbardziej tesc skacze jak go mi szpilka zdzieli Sev ty soga dostaniesz jak urosniesz

Dokładnie tak. Zgadzam się MAckiem. Na większości forach jest przekonanie że jak ktoś nie ma szczęki z betonu to ma szklankę. Znajdzcię mi wypowiedź o jakimś bokserze w której ktoś mówi o szczęcę "normalnej". Nie ma takiej wypowiedzi, albo beton albo szklanka, inne opcje nie istnieją Ja bym powiedział tak, że Wład nie ma betonowej [...]

[...] które mięśnie angażujemy bardziej, więc jest chyba różnica między podciąganiem z wąskim rozstawem dłoni i szerokim. Nie wiem, może się mylę, ale z drążkiem pracuję już jakieś pół roku i często sie spotykałam z takimi określeniami jak podciąganie wąsko czy też szeroko i nie tylko w przypadku nachwytu. [...]

Animal bo nie wiedziałem jak ten walony progres napisac hehe...ej chłopie weź no spojrzyj strone wczesniej na to moje głupkowate pytanie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-01 16:51:49

Znaczy ogolnie to moglem wczesniej napisac ze po Nitrobolonie zawsze mialem mdlosci i nie wiedzialem z czego to sie bierze wiec keidys jak bylem bez supli wypilem sobie kawe przed treningiem i zgadnijce to samo uczucie mdlosci przy zmeczeniu bo takto nic mi nie jest ale jak robie martwe ciagi albo tak jestem juz w polowie treningu zaczynaja mnie [...]

[...] brzucha robisz z obciązeniem czy preferujesz bez??pewnie już gdzieś to pisałeś ale umkneło to mojej uwadze ile g bcaa zjadales na redukcji a ile z jadasz teraz i w jakich porach . Zauważyłem też że przeszdles przed zawodami z kurczaka na indyka nie ktorzy kulturysci rowniez przechodzą na ryby i wyeliminowales wolowine mozesz [...]

Venc - nieaktualne z tego co gadamy Nuril - Yyyyy...... nie wiem co napisać jak tak patrze na Twoje zaangażowanie Po prostu dzięki! TRENING 06.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 8,5kg x 10 [...]

[...] w życiu zasadami ... no i chłopak młody krzepki , jestem naprawdę szczęśliwy że miałem okazję Cię "poznać" choć tylko przez internet to naprawdę wiele znaczy tak dla mnie jak i dla całej mojej rodziny i bliskich ... NASZ JAC88 ( ŚMIAŁO MOGĘ TAK NAPISAĆ ) POLICJANTEM prześlij zdięcie w mundurze !!! wydrukuję i powiesze sobie naścianie ... [...]

Możesz ktoś napisac jak ważna jest kondycja i mniej więcej napisac do jakiego stopnia minimalnie trzeba dotrzec? (kondycyjnie)

[...] poza tym tak żyłowałem tylko w tych 2 ostatnich seriach bo te pierwsze szły dość lajtowo a na koniec zrobilem jeszcze 100x12 z zapasem w rld ale zapomniałem tego napisać. ale rzeczywiscie, powinienem zmniejszyć ciężar i tak zrobie. dzięki Panowie za tą zyebke :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 11:37:54 Jesteś jak Tusk%-)8-)

g**** z tego będzie, jak mam Ci brutalnie napisać. Dopóki podejście się nie zmieni. 20 czy 25 przysiadów na setce rozbuduje Ci lepsze uda niż jakieś tam 140x3.

[...] po dawce bcaa i kawce kręcone na czczo ok 30 minut a zaraz po śniadanie, jutro barki z bicem i po treningu tez aeroby, ssanie na żarcie coraz większe, nie chce wiedzieć co sie będzie dzialo jak skończę "napędzać" metabolizm %) bte, moglby ktoś napisać cos odnośnie technik, czy dobrze czy źle itp, taka pustka w dzienniku ze sie lipa zrobila :'(

[...] i moge cos napisac w swoim dzienniku. Co do aero, wiedzialem ze sie przyczepicie tej dolnej granicy %-) nieno tak 15 min mysle krecic ale miedzy silowym a aero zarzucic jakies bialko czy nie? bo i tak zaraz po skonczonej sesji jem kuraka z ryem, bananami i wheyem. Co do diety: od jutra obcinam 200kcal z fatu, zastepuje je weglem, dzis [...]

Zamiast napisać jak to wygląda i wg to niee %-)

1. Ja przynajmniej potrafie napisac cos swojego 2. Out 3. Chcesz pisac bez sensu idz na insomnie do piaskownicy 4. Bez wyzwisk mi tutaj zobaczymy kto jest sezonowcem bo jak narazie to tylko ty a reszta ogrów moze potwierdzic ze na forum przebywam stale od dlugiego czasu wiec raczej sie nie znudze

[...] cukier, tłuszcz palmowy ...także tego. Poczułam odpowiedzialność "przyznania się" bo...zabrzmiały mi słowa Pawła w głowie "ważne, by być szczerym samemu przed sobą" jak doszłam już do tego...postanowiłam być szczera i tutaj. Długo było dobrze, nie napiszę upadek numer 1, choć chciałam to trochę zaśmiać, zakopać pod dywan i ująć tak, że [...]

[...] zza głowy z drążkiem 20x20 30x20 40x15 To chyba,żadna tajemnica więc mogę oficjalnie napisać,że nie należę już to "Team-u SFD" ale dziennik będę póki co prowadził jako,że i tak planuję starty na jesień(jeśli uznam,że nie doj**ałem wystarczająco to rzecz jasna ich nie będzie%-) )więc będzie trochę opisu przygotowań i jak wszytko po [...]